A jó szék jobb dolgozót jelent? Mutatjuk a kutatást

Mi köze van egy irodai széknek a teljesítményhez? Sok – ha jól van megtervezve. Egyre több vállalat ismeri fel, hogy a munkavállalói komfort nem pusztán kényelmi kérdés, hanem megtérülő stratégiai döntés. Az Okamura által publikált egyetemi kutatások rávilágítanak: a helyes testtartás és az intelligensen megalkotott székek mérhetően javítják a koncentrációt, csökkentik a fáradtságot, és növelik a napi teljesítményt.

Testtartás és figyelem: a rejtett összefüggés

A Nagoya Egyetem kutatócsoportja (Prof. Naomasa Ebara vezetésével) az ülő testhelyzet és a mentális teljesítmény kapcsolatát vizsgálta. A kísérlet során különböző típusú székeken ülő résztvevők kognitív teljesítményét és fáradtsági szintjét mérték.

🔬 Eredmény: azok a résztvevők, akik hát- és deréktámaszt biztosító, helyes testtartást támogató székeken ültek, szignifikánsan jobb eredményeket értek el figyelem- és reakcióidő-tesztekben, valamint kevésbé fáradtak el a munkanap végére (forrás: Okamura Posture Brochure, p. 15–16).

Mit tesz velünk az ülőmunka? A test válasza az irodai életformára

Az ülés a modern munkavégzés alapformájává vált – és ezzel együtt a test egyik legnagyobb kihívásává is. Az irodai dolgozók akár napi 7–10 órát is ugyanabban a testhelyzetben töltenek, amely természetellenes a mozgásra teremtett emberi test számára. Az Okamura kutatásai által összesített tudományos adatok rávilágítanak: a helytelen ülés és a rosszul megválasztott szék idővel súlyos fizikai panaszokat okozhat, amelyek nemcsak az egészséget, hanem a munkavégzést is hátrányosan befolyásolják.

1. Derékfájás és ágyéki feszülés

Az emberek többsége előre dőlve dolgozik, különösen monitor vagy laptop előtt. Ennek következtében a háti és ágyéki szakaszra extrém nyomás nehezedik. Ha nincs megfelelő gerinctámasz, a deréktáji izomzat túlfeszül, amit idővel krónikus fájdalom, porckorongproblémák vagy idegbecsípődés is követhet.

🔎 A kutatás szerint: az előredőlő testtartás az ágyéki csigolyákra akár 50%-kal nagyobb terhelést ró.

2. Nyak- és vállfájdalom

A monitor helytelen beállítása és a nem állítható karfák gyakori hibák, amelyek a nyaki izmokat és a trapézizmot terhelik túl. Ennek eredménye a „feszültségnyak”, fejfájás, és a vállak merevsége. A folyamatos izomfeszülés hosszú távon gyulladáshoz vagy idegbántalmakhoz is vezethet.

🔎 A dokumentumban bemutatott EMG-vizsgálat kimutatta, hogy nem megfelelő támasztás esetén a vállizmokban folyamatos izomműködés tapasztalható még nyugalmi helyzetben is.

3. Lábzsibbadás, keringési problémák

A hosszan tartó ülés során a comb alatti nyomás akadályozza a vér- és nyirokkeringést, ami lábzsibbadáshoz, hideg végtagokhoz és visszérproblémákhoz vezethet. Ez különösen gyakori olyan székeknél, amelyek ülőfelülete nem megfelelően lekerekített, vagy nem állítható a felhasználó magasságához.

🔎 A kutatás figyelmeztet: a rosszul beállított ülés súlyosan csökkenti a lábak oxigénellátottságát, és akár mélyvénás trombózist is kockáztathat.

A megoldás nem a mozgás kizárása, hanem annak támogatása

Az Okamura kutatói hangsúlyozzák: az ülő testnek is szüksége van mozgásra. A megfelelő szék nem rögzít, hanem engedi a mikro- és makromozgásokat – például hátradőlést, előredőlést, oldalirányú elmozdulást. Ezt segítik elő:

• szinkronmechanikás háttámlák, amelyek követik a test dőlését,
• rugalmas ülőfelületek, amelyek elosztják a nyomást,
• állítható karfák és deréktámaszok, amelyek minden testalkathoz igazodnak.

A fáradtság mint termelékenységi tényező

A Waseda Egyetem kutatása a tartós ülés okozta izomterhelést és fáradtságot vizsgálta különböző típusú székeken. A résztvevők 2-3 órás munkát végeztek, miközben felületi elektromiográfiával (EMG) mérték az izomfeszültséget, és kérdőívekkel vizsgálták a szubjektív komfortérzetet.

🧠 Megállapítás: a nem ergonomikus székek használata gyorsabb izomfáradást okozott, különösen a hát és a váll területén, ami hosszú távon csökkentette a fókuszált munkavégzés időtartamát. Ezzel szemben az olyan székek, mint az Okamura Contessa II vagy Sylphy, amelyek többpontos testtámasztást biztosítanak, jelentősen mérsékelték a fizikai és mentális terhelést (forrás: p. 19–20).

Miért éri meg a cégnek?

A dolgozói kényelem nem csak HR-téma – a termelékenység és a munkaminőség egyik alapja. Egy jól megválasztott, tudományosan tervezett szék:

• csökkenti a passzív mikroszünetek számát (amelyek egyben kiesett munkapercek is),
• növeli a koncentráció fenntartásának idejét,
• csökkenti a munka utáni kifáradást,
• és hosszú távon mérsékli a mozgásszervi panaszok miatti betegszabadságok számát.

Ezek nem megfoghatatlan előnyök – mérhető megtérülésként jelennek meg, különösen nagy létszámú irodai munkakörnyezetekben.

A szék, mint teljesítményfokozó eszköz

Az Okamura fejlesztései – mint a testformát követő háttámla, az oldalsó kezelőkarokkal működő beállítási rendszer, vagy a 4D karfák – mind azt szolgálják, hogy a munkavállaló minél tovább maradjon aktív és produktív.

A Contessa II például úgy lett kialakítva, hogy ülés közben is finom testmozgásra ösztönözze a felhasználót – ez a mikromozgás segít fenntartani a vérkeringést és csökkenteni a monoton statikus testhelyzetből eredő stresszt. A kutatások is alátámasztják: a kis mértékű mozgás hosszú távon nagy hatással van a teljesítményre (forrás: p. 22–23).

Az ergonómia több, mint kényelmi extra – versenyelőny lehet a munka világában. Az Okamura által publikált egyetemi kutatások világosan megmutatják: a jó testtartás, az aktív ülés és a minőségi székhasználat nemcsak az egészségnek, hanem a cégek produktivitásának is jót tesz. A test nem felejt – és az irodai szék, amin ülünk, hosszú éveken át formálja.

A kérdés az: támogatja vagy terheli?